Mindfulness
Tänk efter – kände du hur frukosten smakade i morse eller slängde du i dig den utan att tänka? Lyssnade du helt och fullt på dina barn när de berättade vad de gjort i skolan eller började du tänka på vad du ska laga till middag innan de berättat färdigt? Kort sagt är du närvarande i nuet eller går du på autopilot?
Mindfulness är en gammal metod som hjälper oss träna upp förmågan att leva mer i nuet. Metoden används i effektiv stresshantering för att uppnå återhämtning, den hjälper dig att förbättra dina relationer, öka medvetenheten om dig själv och bättra på din kunskap om dig själv.
Genom att fokusera på ditt liv här och nu lägger du inte kraft på att älta bakåt och önska framåt. För om du inte lever här och nu, när ska du då göra det?
Under våra mindfulnessbaserade workshops och meditationsövningar kommer vi:
• Att öva oss på att ha ett ickedömande förhållningssätt. Mycket av den stress vi utsätts för orsakas inte av det som faktiskt sker, utan av våra tankar kring det som sker. Detta beteende är till stor del automatiserat och inte något som vi väljer medvetet. Vi kommer lära oss se på våra tankar som tankar och inte automatiskt som sanningen, på det sättet tar vi kommandot över vårt liv och låter inte tankarna styra oss blint.
• Vi övar också vårt tålamod så att vi inte jagar framåt utan fokuserar på det som är just nu, du sätter därmed stopp för ditt energiläckage.
• Vi tränar oss på att se verkligheten med en nybörjarens ögon så att du inte tar saker och ting för givet utan njuter av livet medan det pågår.
• Du lär dig förstå din kropps signaler, lita på din intuition och lyssna till dina känslors budskap, du ökar därmed tilliten och tilltron till dig själv och lär tidigt känna igen kroppens signaler om stress och bryta den onda spiralen.
• Du kommer vila i acceptans till det som är i stället för att hela tiden sträva efter det som inte är.
• Och sist men inte minst lär du dig att lättare släppa taget utan att fastna i gamla tankar och materiella ting.
Tekniken är enkel men kräver, som så mycket annat i livet – från att lära sig gå till att utföra svåra arbetsuppgifter – träning och åter träning.
Kom och träna i grupp, våra lunchträffar är ämnade för dig som vill få en vilopaus under arbetsdagen! Vi kombinerar meditation med tyst lunch - njut av 20 minuters guidad mindfulnessmeditation och därefter av din matlådas eller den förbeställda lunchlådans smaker och dofter. Ät långsamt, känn efter hur varje tugga och klunk smakar, luktar, värmer…